深秋時節(jié)就要到來，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，涼風(fēng)時至，天氣變寒，養(yǎng)生主要在于要潤燥養(yǎng)收。山東宏康機床溫馨告訴您深秋怎樣養(yǎng)生。

從起居來看，要順息而變，做到早睡早起，以順應(yīng)陽氣之收，使肺氣得以舒展。尤其是早晨晚上，要隨時注意增減衣裳，以防感冒。特別是體弱多病的老人和兒童，更要注意添加衣服。還要特別注意保護呼吸系統(tǒng)，防范咽炎等疾病

 從食物方面看，平常要盡量少吃太辣、太甜的食物和生冷食品，要戒煙酒。多吃一些具有潤肺功效的食物，如梨、香蕉、白蘿卜等瓜果蔬菜。還可以取一些甘草、菊花、玫瑰花、胖大海、沙參等用來泡茶飲用。

此外，在清寒的深秋季節(jié)，我們更應(yīng)注意精神養(yǎng)生。所謂“秋風(fēng)秋氣愁煞人”，漸行零落的花木會讓人產(chǎn)生“秋風(fēng)蕭瑟天氣涼，草木搖落露為霜”的悲秋之感。所以，在精神方面要培養(yǎng)自己的樂觀情緒，保持神志安寧。

 比如可以在周未或節(jié)假日到郊外去采摘，收獲豐收的喜悅，抵抗悲秋情緒的侵?jǐn)_。 還可以安排和家人或朋友去郊游、爬山，體驗登高遠(yuǎn)眺所帶來的心曠神怡，此法也是克服憂郁、讓一切惆悵憂傷等不良情緒頓然消散的良策。  當(dāng)然，多做其他適宜的戶外運動，如在中午散散步，多曬曬太陽等，都有助于人們情緒的改善。運動可使人產(chǎn)生興奮感，克服憂郁。陽光有助于改善我們的精神，使之更加積極。

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