“花雪隨風(fēng)不厭看，一片飛來(lái)一片寒”?！巴韥?lái)天欲雪，能飲一杯無(wú)？”今天11月22日，“小雪”在二十四節(jié)氣的律動(dòng)往復(fù)里如約而至！在接下來(lái)的這段美麗而凍人的時(shí)節(jié)，如何天人相應(yīng)做好養(yǎng)生，陪伴“小雪”健康快樂(lè)地度過(guò)這個(gè)節(jié)氣，你準(zhǔn)備好了嗎？山東宏康機(jī)床（數(shù)控鏜銑床|鏜銑床|鏜床）溫馨告訴你小雪節(jié)氣的養(yǎng)生事項(xiàng)：

一、“養(yǎng)藏”陽(yáng)氣

冬季陽(yáng)氣潛藏，陰氣盛極，萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止，因此小雪節(jié)氣后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”陽(yáng)氣，為第二年春天做準(zhǔn)備。

1、早睡晚起：人們要適當(dāng)早睡，同時(shí)，早晨也不宜起得太早，保證充足的睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積。

2、注意衣著：太厚太薄都不好，建議外出時(shí)，體質(zhì)弱的人最好穿高領(lǐng)而且護(hù)腰的服裝。

3、注意腳部的保暖，堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_、按摩和刺激雙腳穴位，以促進(jìn)血液循環(huán)。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。

4、天冷也要注意通風(fēng)。人在安靜狀態(tài)下每小時(shí)呼出的二氧化碳就有20多升，所以要經(jīng)常開(kāi)窗換氣。

二、合理飲食

小雪節(jié)氣飲食對(duì)正常人來(lái)說(shuō)，應(yīng)當(dāng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽(yáng)，熱量較高的膳食為宜。具體地說(shuō)，這個(gè)季節(jié)宜吃像羊肉等溫補(bǔ)性食物和益腎食品。要注意葷素搭配。蔬菜水果要多吃，如大白菜、蘿卜、香蕉、蘋果和梨等。如每天喝梨水就可以防止天氣干燥導(dǎo)致的口干、咽干，又能潤(rùn)肺止咳；還可以煮蘿卜水飲用（最好是白蘿卜），可以理氣健脾、清熱利尿，也可以促進(jìn)消化防流感。

三、調(diào)節(jié)情緒

小雪節(jié)氣的前后，由于夜長(zhǎng)天短，常陰冷晦暗，再加上樹(shù)葉凋零，寒風(fēng)瑟瑟，人們的心情很容易受到影響，引起心理上的一些感傷。此時(shí)要注意精神養(yǎng)生，用一種良好的心態(tài)去面對(duì)生活和工作。保持樂(lè)觀，節(jié)喜制怒，多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，讓美妙的旋律為生活增添樂(lè)趣，同時(shí)，要多參加娛樂(lè)活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，以激起對(duì)生活的熱情和向往。

四、適度運(yùn)動(dòng)

小雪節(jié)氣前后是季節(jié)性感冒的高發(fā)期。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉可有增強(qiáng)免疫力，有效預(yù)防感冒。進(jìn)行鍛煉，最好選擇在中午較暖和時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在空氣新鮮的地方，鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過(guò)分劇烈的活動(dòng)。

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