今年的11月22日，既是中國二十四節(jié)氣中的“小雪”，又是西方人的感恩節(jié)，兩個別樣的紀(jì)念日相約向我們走來。在這特殊的節(jié)日里，山東宏康機(jī)床（數(shù)控刨臺式鏜銑床|鏜銑床|鏜床）向廣大新老客戶、社會各界朋友表達(dá)一下感恩之心，真摯地道一聲祝福：不管雪花飛起，還是晴空萬里，都有牽掛給你；天氣變化無常，一定注意身體，愿健康快樂永遠(yuǎn)屬于你。

在接下來的這段美麗而凍人的時節(jié)，如何天人相應(yīng)做好養(yǎng)生，你準(zhǔn)備好了嗎？

一、“養(yǎng)藏”陽氣

冬季陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動趨向休止，因此小雪節(jié)氣后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”陽氣，為第二年春天做準(zhǔn)備。

1、早睡晚起：人們要適當(dāng)早睡，同時，早晨也不宜起得太早，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。

2、注意衣著：太厚太薄都不好，建議外出時，體質(zhì)弱的人最好穿高領(lǐng)而且護(hù)腰的服裝。

3、注意腳部的保暖，堅持用溫?zé)崴茨_、按摩和刺激雙腳穴位，以促進(jìn)血液循環(huán)。每天堅持步行半小時以上，做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。

4、天冷也要注意通風(fēng)。人在安靜狀態(tài)下每小時呼出的二氧化碳就有20多升，所以要經(jīng)常開窗換氣。

二、合理飲食

小雪節(jié)氣飲食對正常人來說，應(yīng)當(dāng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜。具體地說，這個季節(jié)宜吃像羊肉等溫補(bǔ)性食物和益腎食品。要注意葷素搭配。蔬菜水果要多吃，如大白菜、蘿卜、香蕉、蘋果和梨等。如每天喝梨水就可以防止天氣干燥導(dǎo)致的口干、咽干，又能潤肺止咳；還可以煮蘿卜水飲用（最好是白蘿卜），可以理氣健脾、清熱利尿，也可以促進(jìn)消化防流感。

三、調(diào)節(jié)情緒

小雪節(jié)氣的前后，由于夜長天短，常陰冷晦暗，再加上樹葉凋零，寒風(fēng)瑟瑟，人們的心情很容易受到影響，引起心理上的一些感傷。此時要注意精神養(yǎng)生，用一種良好的心態(tài)去面對生活和工作。保持樂觀，節(jié)喜制怒，多聽聽音樂，讓美妙的旋律為生活增添樂趣，同時，要多參加娛樂活動，多曬太陽，以激起對生活的熱情和向往。

四、適度運動

小雪節(jié)氣前后是季節(jié)性感冒的高發(fā)期。加強(qiáng)運動鍛煉可有增強(qiáng)免疫力，有效預(yù)防感冒。進(jìn)行鍛煉，最好選擇在中午較暖和時進(jìn)行，場地宜選擇在空氣新鮮的地方，鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動。